ためしてガッテン 約8割の人が改善傾向にあるという便秘解消法とは?

ためしてガッテンの 「出た!”便秘” 新対策で劇的改善SP」ご覧になりましたか~

この”ためしてガッテン”は好きな番組で録画して見てますよ

なので時間差があり 先日職場でこの話題が出た時についていけませんでした(汗)

その人たちがわたしに ”メッチャ教えたがった^^” 話題の便秘解消の方法とは

ゴロゴロ体操といって8割の人に効果があったそうです

早速見終わって試しています

 

便秘!!といえば・・黒歴史ありの管理人です^^;

その中でも・・・

あれは10年程前 友人とその子供わたしの子ども(女4人)で和気あいあいと楽しく語らいながらの

高速バスでの楽しい旅でした(になるはずでした)

丁度 途中休憩のサービスエリアを通り過ぎた頃

悪魔は降りてきました(BGMはゴロゴロでしょうか 笑)

それまでメッチャしゃべっていたのが うううぐぐぐ~

その①出せ~いやまだ出るな~(汗)

バスのトイレは狭くて清潔感も無いような気がして正直使いたくないのですが背に腹は代えられねー

入ったはいいが なんか変?壊れてる?

しかも パタン 閉じ込められました!!

中は真っ暗で狭いし真夏で暑いし最悪で 鍵どこだあ 出せ~汗汗汗びっしょり

 

その②まるで産みの苦しみのようです

天国が来たかと思えばすぐに地獄が来てそんな山あり谷ありの様子を隣の座席で

苦笑しながら 「あと少しだよ頑張って (笑)ひ~」 何回聞いたことでしょう

わかっているのに「あとどれくらい?はやkkkぅぅ」

そのうちに山?谷?間隔が短くなってきます ひっひーふう?

辛い2時間

 

その③乗客全員に気づかれた?!

もう放心状態です いっそここで(・・・pi) そうなりそうです

「どうか降ろしてください!」と小声でお願いしてみましたが

我慢できないの??交通量が多いから止まれないんだよね~

着いたらトイレがそばにありますよ もう少しです

わざわざマイクを通して・・ ありがとうございました(大声~)

結局(pi・・汗) そのあとスース―しながら街を楽しく闊歩した思い出があります

そこのところ端折ります^^;(冷)

 

前振りが長くなりました(汗)

つらいんですよ便秘ってトイレ長いし いつ来るかわからないし

 

 

約8割の人が改善傾向にあるという その便秘解消法とは

毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると大腸に溜まったガスを追い出すことができます すると ガスのために動きがにぶくなっていた大腸が活発に動けるようになって「大ぜん動」が復活!便秘を解消する効果が期待できるとても簡単な運動です

・「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法

夜寝る前にうつぶせの状態になり10分間動かずにじっとします

(スマホゲームでゴロゴロしているとすぐに時間になります)

この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです

10分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを5往復行います

(態勢はそのままで腕をあげ外側に反らす感じでウエストをねじるよなイメージかな)

これだけですよ!!

やらない理由はありません

更に2週間で3キロ痩せたというお方も

やる理由が出来ました(笑)

ゴロゴロは元来得意としている物のひとつですから!!簡単です

 

目から鱗の 食物繊維を効果的に摂る方法

便秘になったら「食物繊維」を! と良く聞く話ですが食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です

・便秘の時はうどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける

それに便秘中に食物繊維を取るということは出ないガスを溜め込むということで

便秘の人はおならが出ない??ということにも繋がります

そう言われれば 自分の”音”を聴いていないような(笑)

 

とにかく

今日でマイナス8日目・・・実際は記録してないんで前回いつだったか覚えてないのですが

 

img_3696

もう時代遅れで押入れの隅に眠っていたやつ

見つけた~ピカチュウ ゲット(笑)

これがちょうどよい大きさでお腹の下敷きに出来ます

まあポケモンBOOとでもいいましょうか

一緒に頑張ります!!(音 聞きます)

 

 

スポンサードリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

トラックバック URL

https://obaobagogo.com/191.html/trackback

PAGE TOP